白露，是“二十四(人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zu人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟ì)大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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