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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑19芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好96年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会(huì)影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千(qiān)万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休(x芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好iū)息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放(fàng)慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的(de)重心(xīn)，这些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪录是(shì)多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的(de)成绩。

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