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小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能(néng)起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的(de)含量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会(huì)引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独(dú)特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身(shēn)体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无(wú)论是糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用(yòng)小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢，给(gěi)人(rén)一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝(hē)了咖啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖(kā)啡是(shì)一(yī)种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化(huà)合小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本(běn)非常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于不断的(de)降低氢(qīng)化植物(wù)油之中反式(shì)脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食(shí)品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是(shì)少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失眠。