老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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