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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qi凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则án)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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