老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(竹荪煮多久shì)一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)竹荪煮多久期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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