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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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