白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但<兰州女人为什么戴头巾strong>添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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