随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗f0000; line-height: 24px;'>兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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