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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(y反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗í)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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