年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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