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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(x2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口īn)到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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