老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和(h三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思é)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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