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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖(táng)分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决(jué)定(dìng)了(le)最终咖啡中的(de)咖(kā)啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区(qū)别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到(dào)现在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对(duì)于我们人体(tǐ)的(de)健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入添加了植(zh77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023í)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超(chāo)标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会(huì)更(gèng)大(dà)！而(ér)从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就(jiù)是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过(guò)了每(měi)天所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天(tiān)大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较(jiào)低(dī)、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过去(qù)的穷(qióng)苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的(de)降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何(hé)植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含(hán)有有害77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。