随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(s中国哪里的莲子最好吃huì)不着(zhe)的时(shí)候打开中国哪里的莲子最好吃快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲中国哪里的莲子最好吃，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 中国哪里的莲子最好吃