老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部(b阴肖有哪几个生肖ù)、腿阴肖有哪几个生肖部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害阴肖有哪几个生肖，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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