年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录