老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思持您的(de)健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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