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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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