绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，10昆明市属于几线城市，云南最好三个城市0克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(昆明市属于几线城市，云南最好三个城市kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ昆明市属于几线城市，云南最好三个城市)热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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