随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷onse，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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