老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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