年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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