随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句color: #ff0000; line-height: 24px;'>修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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