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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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