随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě京东是谁的老板是谁)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们京东是谁的老板是谁的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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