随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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