随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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